La respirazione (Kokyu in giapponese e Pranayama in sanscrito) è un metodo per assorbire, controllare e indirizzare il Ki (energia, forza, spirito) dell’ Universo, con lo scopo di rendere la mente stabile, forte, tranquilla e di poterne risvegliare le potenzialità latenti, raggiungendo un livello superiore di coscienza.

La principale sorgente di energia vitale è in assoluto l’aria che respiriamo.

Esistono numerose tecniche di respirazione, ognuna mirata al miglioramento di aree specifiche del corpo. Quando quest’ultimo è «sotto controllo», è facile rivolgere l’attenzione al respiro, che funge da tramite tra la materialità del corpo e la spiritualità della mente, e questo ci permette, attraverso la respirazione, di raggiungere l’unione di questi due elementi, per poi passare al gradino successivo, ovvero la meditazione profonda.

La respirazione è anche un metodo funzionale per prevenire e curare molti disturbi.

I benefici di una corretta respirazione sono, infatti, numerosissimi:
• Facilita l’eliminazione delle tossine
• Migliora la circolazione sanguigna e linfatica
• Ottimizza l’azione filtrante dei reni
• Tonifica il sistema nervoso
• Agisce positivamente sulla memoria
• Aiuta la digestione
• Libera da pensieri negativi e dalle paure che immobilizzano l’intento
• Stimola la milza
• Equilibra il sistema ghiandolare
• Rinforza il sistema immunitario

Numerosi esperimenti dimostrano come durante la pratica della respirazione le funzioni vitali vengano ridotte al minimo, come il cuore pompi sangue più lentamente e si riposi, e la mente si rilassi in quanto soggetta ad un carico di lavoro minore.
Va da sé che, se il corpo è rilassato, la mente non ha bisogno di spendere energie per mandare impulsi di contrazione ai muscoli, e ciò che ne è consegue uno stato di pace mentale.

La respirazione funziona perché, durante la pratica:
• Utilizziamo appieno la nostra capacità polmonare, migliorando quindi l’ossigenazione di tutto il corpo a beneficio di ogni singola cellula
• Gli organi non ricevono solo ossigeno ma ricevono anche sangue in abbondanza e la loro efficienza viene incrementata
• Le variazioni di pressione nella cassa toracica vengono intensificate, e ciò significa una migliore circolazione del sangue tra una cavità e l’altra, perché quando la differenza di pressione è notevole, la circolazione aumenta
• I cambiamenti di pressione sollecitano gli organi che vengono compressi e decompressi migliorandone le funzioni

Con un po’ di allenamento nella pratica della respirazione, si possono sperimentare pace mentale, riduzione delle tensioni, aumento del senso di benessere, ordine e disciplina del proprio comportamento. Per questo la pratica delle tecniche di respirazione può potenzialmente apportare miglioramenti ad ogni aspetto della nostra personalità.